3. 2. 4. Практические способы тренировки Воли

Каждую тренировку и каждое упражнение необходимо выполнять по схеме, которая была описана в главе /3. 2. 2. Главный Скелет – Схема любых тренировок/.

Т. е. вы должны каждую тренировку и упражнение наделить и разобрать относительно:

Убеждение
Тренировки и упражнения в теории
Стимуляция Волевых усилий
Проведение и Повторение

При этом каждое упражнение необходимо соотносить с нижеуказанными необходимостями.

а) Думать о цели, о необходимости, исходя из своего вектора целей.
б) Через развитие Волевого Воображения всё многократно повторять.
в) Сосредотачивать всё своё внимание на одном предмете.
г) Всё делать спокойно, без суеты, качественно, аккуратно, размерено и решительно.
д) Исполнять всё намеченное на 100%.
е) Требование, поощрение, наказание, контроль.

Все практики и тренинги желательно проводить до любых психических нагрузок, поэтому если есть возможность, то всё это, надо делать утром, либо после отдыха в тишине и спокойствии.

По большому счёту все тренировки сводятся к двум направлениям.

Научиться себя либо заставлять что-либо делать, либо ограничивать себя не делать желаемое.

То есть, имеем два направления:

Желаемые действия, которые вредят и которые надо ограничить и не воспроизводить.
Не желаемые действия, но которые необходимы по целесообразности, и которые надо выполнить обязательно.

Получается, что при возникновении любого желания мы должны его оценить на предмет целесообразности, после чего уже сформировать целеуказание для подсознания исполнять его или нет.

Аналогично, при поступлении любой информации из окружающей среды, мы обязаны её рассмотреть в том же ракурсе, выявить угрозы или положительные моменты согласно нашему вектору целей и выставить целеуказания для принятия или не принятия информации вообще или планирования необходимых действий.

По сути, мы должны научиться анализировать информацию, как из внешней среды, так и из внутренней среды. После чего через Волевые алгоритмы направлять подсознание на реализацию необходимого исходя из ранее намеченного вектора целей.

В Волевые алгоритмы входят две программ:

Я БУДУ ЭТО ДЕЛАТЬ

Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ЭТО ДЕЛАТЬ

Где программа «Я буду это делать» – заставляет продолжать заниматься скучным и неприятным делом исходя из созданной ранее целесообразности с уровня сознания, так как этого требуют условия из внешней среды

Где программа «Я отказываюсь это делать» – заставляет себя осознанно ограничивать от животных инстинктов и «культурных» программ, которые генерируют соответствующие желания. Именно те желания, которые идут с уровня подсознания и которые очень хочется осуществить, но при этом они вредны.

Подсознание и сам человек не может работать без целеуказаний, но при этом сами эти целеуказания человек может либо сам себе выставлять, либо за него это будут делать культура и другие индивиды.

Соответственно и программы «Я БУДУ ЭТО ДЕЛАТЬ», и «Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ЭТО ДЕЛАТЬ» подчиняются тоже целеуказаниям.

Так вот, в нашем случае мы должны сами управлять этим процессом и для этого нам необходимо определиться с нашим Вектором Целей и всегда сверять все наши желания и внешние факторы среды именно с ним.

И тогда вся эта схема будет работать гармонично и устойчиво, а наш вектор целей, будет основой для промежуточных целеуказаний в подсознании, которые будут формироваться волевым запуском программ «Я буду делать» и «Я отказываюсь делать», которые мы должны натренировать и развить через соответствующие тренировки.

При этом надо всегда помнить, что психика и физическое тело человека, очень связанные объекты между собой.

См. в словаре /10. 21. 2. Физкультура/.

Поэтому совместно с тренировкой воли надо делать несколько упражнений, дабы всё развивалось не только гармонично, но и для того, что бы тело успевало равномерно адаптироваться, заменяя постепенно все связующие части в биологическом аспекте. То есть, для нового программного обеспечения требуется новое железо и поэтому всё тело, каждая его часть, должна больше двигаться практически до самого мельчайшего уровня, дабы прежние сборки ЭЭ уступили место другим. И этот процесс происходил бы, без задержек, в естественном режиме обновления тела на клеточном уровне. Поэтому дополнительные физические нагрузки должны обязательно присутствовать, но обязательно в меру, с упором на пластику, повторяемость и разнообразие.

Во время усиленной наработки алгоритма Воли обязательно необходимо периодически контролировать и удерживать осанку, прислоняясь спиной к стене или двери так, чтобы затылок, плечи, ягодицы и пятки касались стены. Режим проведения этих «процедур» выбирайте сами, но это должно быть каждый день по несколько раз. Стоим до упора, пока тело не начнёт бунтовать очень сильно «ругаясь» от усталости.

Периодически тренируем чувство равновесия – стоим на одной ноге в разных вариантах.
Проводим периодические вытягивания и «потягушки» (как делает кошка после сна) всего тела по разным степеням свободы.
Периодически сами для себя, занимаемся свободными и плавными танцами без всяких правил и стилей – главная задача проработка всех мышц и суставов.

1 ТРЕНИРОКА

Алгоритм разрыва.

Желаемые действия, которые вредят и которые надо ограничить есть у каждого и начинать тренировки алгоритма «Я отказываюсь это делать», не напрямую запрещая себе то или иное, а непосредственно развивая этот алгоритм через начальный уровень практики «Внимание и Фиксирование».

Мы берём свой день и выбираем из него всё вредное, заносим в дневник и далее в течение недели банально тренируемся не запрещать себе найденные и вредное, а именно фиксировать время, обстановку, чувства, желания, в письменном виде (записная книжка, телефон), когда будем сталкиваться с намеченным изъяном.

(скушать сладкого, проверить почту, залезть в соц. сеть, и так далее)

В конце дня всё анализировать и подбивать итог с занесением полученного результата в дневник.

Этим самым мы выводим уже налаженные автоматизмы подсознания в область осознанности. Наша задача их распознать и научиться при их начале, получать некие фиксируемые сигналы на уровень сознания через физические действия, которые как бы маркируют начинающиеся автоматизмы. Как только через усердные выявления и фиксацию мы научимся это делать, то мы сразу получим возможность управлять выявленными автоматизмами. Через внимание и отслеживание мы выходим на осознанный анализ и подсознательно находим тот самый крючок, и момент когда надо будет запускать алгоритм «Я отказываюсь это делать». Эта точка будет нами узнаваема, мы как бы через частое повторение определили её и зафиксировали. Но сейчас мы не запрещаем себе, а банально фиксируем и продолжаем делать, как делали ранее.

По сути, мы себя только задерживаем перед приятным, хотя и вредным желанием. В этом и есть вся хитрость, Мы как бы разрываем привычный автоматизм. И вот когда вы, натренировав навык осознанного как бы толчка на прерывание привычного желания, то получите как раз новый начальный Волевой автоматизм его легкой остановки. Который можно будет в соединении с другими Волевыми программами и в последствии очень просто исключать из своей жизни любые вредные привычки и хотелки.

2 ТРЕНИРОКА

Алгоритм начальной Выдержки.

Для самого начала нам необходимо приобрести именно начальный навык Выдержки, более серьёзные здания будут приведены в 9 тренировке, так как главное правило это постепенность.

Самая простая тренировка алгоритма Выдержки, это так сказать медитация и сосредоточенность своего внимания на дыхании минут по 10 каждый день.

(просто не движемся и следим за своим дыханием).

Такая, вроде простая тренировка, изменяет информационные потоки в подсознании, и на биологическом уровне создаёт новые нейронно синаптические связи в головном мозге, что даёт резкий прорыв в самоконтроле и очень помогает выйти на первый уровень тренировки алгоритма «Я буду это делать».

Пример:

Сядьте прямо на стул, подошвы ног плотно на полу, руки на колени. Главное стараться вообще не шевелиться. Не поддавайтесь желанию почесаться, изменить положение ног или рук и тому подобное. Главное не следовать никаким желаниям и импульсам.

Либо закройте глаза, либо зафиксируйте внимание в одной точке, к примеру, на стене.

После этого начните отслеживать своё дыхание. Говорите про себя – вдох – выдох. Гоните все мысли от себя – следим за дыхание и думаем только о дыхании. Спустя пару минут перестаньте произносить внутренним голосом «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы испытываете при свободном дыхании. Не подгоняйте его и не тормозите – просто следите. Почувствуйте, как поток воздуха входит в вас и выходит. Если полезут потусторонние мысли, то опять вернитесь к словам «вдох» и «выдох. Начинайте тренировки по пять минут в день. Когда всё войдёт в привычку, увеличьте это время до 10 или 15 минут. Если будет тяжело, то не спешите и снизьте временной предел опять до 5 минут, лучше понемногу проводить посильные и приятные тренировки каждый день, чем иметь очень сильные отрицательные ощущения от полученного длительного процесса после которого может возникнуть желание вообще всё бросить.

По большому счёту, навык медитаций и контроля дыхания, как бы расширяет навык от

«1 тренировке».

Спустя всего несколько дней, любой человек уже может заметить, что в некоторых случаях он уже был более сдержан. И он даже может легко отказаться от некоторых мелких животных позывов и желаний, с которыми он работал, проходя первую тренировку. От желаний, которые ранее его завлекали и которым он следовал как привычкам и хотелкам. Но надо всегда помнить, что результат даёт именно ежедневная тренировка, так как именно так взращиваются новые нейронные и синаптические связи. Любой перерыв отбрасывает индивида назад, это конечно не фатально, можно всё начать заново, но нам этого не надо и поэтому стараемся не делать перерывов.

Побочный тренируемый алгоритм в этой тренировке в том, что вы получаете умение возвращаться к намеченному. То есть, какие бы вас не одолевали мысли, если вы научились легко возвращаться к наблюдению за дыханием, то и по жизни в дальнейшем, чтобы вас не отвлекло, вы без напряжений осознанно вернётесь к намеченной цели. А в бессознательных уровнях психики так и вообще, всё будет работать на автомате, и возвращаться к вашему главному вектору целей.

3 ТРЕНИРОКА

После того как мы научились определять «точку» и не отвлекаться, теперь у нас есть возможность для идентификации внутреннего конфликта между – хочу и надо. То есть появилась возможность осознанно определиться, что делать с инстинктивными позывами или позывами от «культурных» привычек, когда они противоречат нашим целям.

И здесь встаёт главная задача задержать себя в осознаваемом состоянии. То есть, необходимо, как бы отключиться по возможности от бессознательных режимов и как говорится выскочить из автоматизмов на уровень очень сильной загруженности работы именно сознания.

Любые умственные вычисления нам в пользу.

Необходимо сбить темп и обуздать порывы, через осознанное мозговое напряжение сознания и потом запустить алгоритм – «Остановись и Спланируй».

Два слова про «Остановись».

Это пункт можно легко провернуть через практику осознанного и размеренного слежения за ритмом своего дыхания. Допустим, вы научились определять точку наступления влечения и развития некого желания, вы уже научились вовремя давать оценку этому как «вредное» для вас исходя из ранее поставленных целей.

(Захотелось шоколада, кофе, поиграть в игру, залезть в соц. сеть и т. д. ).

Так вот, как только этот момент был вами выявлен, вы сразу замедляете своё дыхание

до 4 – 6 циклов в минуту. Выдох длиннее, чем вдох, и вдох и выдох ровный без задержек и напряжений. Вдох и длинный выдох до следующего вдоха и так от 4 до 6 раз в минуту без порывов и срывов. Достаточно двух минут такого дыхания.

Тем самым мы входим в режим осознанного самоконтроля. Тем более это упражнение не только проявляет осознанный контроль с уровня сознания, но и, как было замечено, помогает обрести, мужество, твёрдость, самообладание в любых стрессовых ситуациях по жизни. Так как, в этой ситуации через физиологию тормозятся выбросы в кровь гормональной и другой внутренней химии, которые и генерируют все возможные психические срывы, истерики, паники, фобии и тому подобное.

Теперь подойдём ко второй части фразы: «Остановись и Спланируй».

И так, нам удалось остановиться, и теперь мы имеем возможность осознанно спланировать реализацию возникшего нашего желания банально на другое время. То есть, захотелось нам зайти в свой аккаунт в социальной сети. То после этого, мы без всяких усилий остановились и запланировали это сделать чрез 30 минут. Затем быстро переключили своё внимание, на что-либо другое. Захотелось сладкого или газированного – мы без всяких усилий остановились и запланировали это сделать позже, при этом в самом начале выбирая время совсем рядом. И так постепенно увеличивая время отложенного удовольствия всё далее и далее. По сути, мы должны выйти в режим, когда почти с лёгкостью сможем отложить реализацию нахлынувшего животного или «культурно» навязанного автоматизма на срок, о котором может вскоре забыть, так как желание будет возвращаться всё реже и реже. Психика так устроена, что если что-то постоянно откладывать, то это всё «замыливается» как ненужное и привычная алгоритмика заменяется новой. Главное не спешить и всё делать постепенно. Нарабатывая именно навык откладывания идущих из подсознания автоматизмов требующих удовольствий на потом, мы начинаем командовать своим подсознанием. По сути все, что идёт с бессознательных уровней психики, мы должны вывести в осознанность, оценить и если это вредно, то запланировать реализацию в неком будущем.

В самом начале не важно, на какое время определена отсрочка, главное сам факт и сам навык откладывания и планирования, который надо довести до автоматизма через много кратные повторы.

4 ТРЕНИРОКА

Генерация импульса Воли.

Начнём освещение данного вопроса с необычного ракурса, а именно с воли и гипноза.

Гипнозом может обладать только Волевой человек.

То есть, это индивид, имеющий натренированный алгоритм воли и навык включения этого алгоритма, когда ему это необходимо, посредством как бы запуска через определенные им ранее ощущения. И только после этого, в результате нехитрых манипуляций он получает возможность загружать напрямую через торсионные поля готовые образы другому индивиду, если конечно он сам умеет их формировать в своём воображении.

К примеру, человек тренирует волю через вставание утром ровно в 7 ч. – 20 мин. Как только зазвонил будильник, этот индивид должен запоминать те ощущения, когда он через некое усилие как бы заставляет, себя вставь сразу, без мыслей полежать ещё или подобное. Так вот, это самое первое ощущение и есть маркер алгоритма воли. Если в последствии индивид научился это воспроизводить осознанно. То есть, именно вставать не потому, что надо, или потому, что он так решил ранее или есть некие гнетущие обстоятельства. А потому, что он как бы у себя внутри находит особое ощущение и типа через «нажатие» вкл. на определенной кнопке в своей психике, он уже на автомате запускает алгоритм воли, который отрабатывает всё что угодно по ранее загруженной программе. Вот только тогда, когда человек имеет у себя отработанный такой механизм, то он в состоянии уже командовать собой без всяких неприятных ощущений, которые каждый из нас ощущает, когда как бы ломает себя в тех ситуациях, кода заставляет себя делать то, что ему не хочется.

И только имея вот такой навык включения воли, человек приобретает возможность манипулировать другими индивидами, загружая им свои образы с целеуказаниями через очень простые приёмы гипноза. Но это возможно только с теми индивидами, у которых нет развитого алгоритма воли, и они находятся на более низком уровне развития строя психики и общего интеллектуального развития.

К примеру, как делал Дуров когда «залазил» типа в мозг собаке и формировал у неё те образы, которые ему были необходимы. Если конечно ему удавалось в полной мере привлечь внимание собаки на 100 процентов и перед этим подавить любые отголоски собачей «воли» и инстинктивные позывы.

См. книгу /412_Дуров durov_dressirovka_zhivotnih_part_1. / в рекомендуемой литературе.

Начальный навык запуска Воли можно назвать навыком генерации импульса Воли.

Самая простая тренировка такого навыка заключается в произвольной генерации «хотелок» и мгновенного их выполнения.

То есть, посмотрели на любой предмет и придумали относительно него любое действие и обязательно сделали это сразу. Увидели и заставили себя захотеть, как говориться, что-либо на пустом месте сделать и тут же это реализовали мгновенно. И так в течение длительного времени каждый день, пока этот процесс не станет практически незаметным со стороны психики в том смысле, что для реализации намеченного не будет никаких напряжений.

Пришло нечто на ум и сразу без остановки это сделали, затем осмотрелись, выбрали новую цель, обозначили новую «хотелку», пусть даже совершенно ненужную и снова сделали сразу без раздумья. Главное почувствовать, как вы после оформления желания осознанно создаёте некий импульс, и он вас увлекает на реализацию желаемого мгновенно. Можно это делать некими блоками по 3 – 4 дела в ряд. Пусть даже они будут совершенно бессмысленными и неуместными. Главное сам процесс и ваши ощущения управляемости ими.

Ниже приведены приблизительные примеры, указывающие на принцип, о чём говорилось выше. Ваша задача в течение дня постоянно изобретать свои задания и сразу их выполнять без всяких раздумий, как приказ в армии, только здесь вы сами отдаёте приказ.

Пнуть стен и потом умыться, порвать бумаги и разбросать её и затем её убрать. Посмотреть в зеркало, открыть и закрыть дверь, вынести мусор, погладить рубаху. Вытереть пыль и постирать носки, найти в Интернете слово радость, спеть песню….

5 ТРЕНИРОКА

Небольшой комплект для завязки Алгоритма Воли.

Тренируем ограничители типа – «Я отказываюсь этого делать». Открываем дверь другой рукой – мол, я отказываюсь с этого момента делать привычные для меня движения правой рукой, я буду открывать двери левой рукой при любых обстоятельствах. Или практически аналогично, только, к примеру, со стаканом воды или чая. В принципе можно придумать и подобрать нечто похожее на свой вкус. Далее после появления новых привычек поменять их на прежние привычки, через точно такие же усилия Воли и новую целесообразность. Главное научиться самому и осознанно отказываться от привычных автоматизмов. Так же можно, к примеру, для тренировок использовать свою речь. То есть, произвести отказ от привычных выражений с заменой их на новые фразы. К примеру, я отказываюсь говорить слово спасибо, а буду говорить слово «Благодарю».
Тренируем и стимулируем себя типа «Я буду это делать обязательно». Заставляя себя делать то, что вам не очень хочется и не очень нравится делать. Главное это делать каждый день и в одно и тоже время. Здесь нам необходимо осознанно нарабатывать именно новую привычку исходя из постеленных новых целесообразностей. Примеры: стирать носки, вытирать пыль, выносить мусор, гладить рубаху, принимать контрастный душ, делать своими руками овощной салат на тёрке и так далее. Во всех делах, важен именно контроль и волевые усилия ведения контроля. Поэтому для этого необходимо каждый вечер выводить итог проделанной работы в дневнике, а в течение дня фиксировать и записывать ситуации в записную книжку или в телефон, как только вы эту ситуацию прошли. Исходя из того, как вы научились это делать в первой тренировке. В этом вся фишка. Как только вы открыли осознанно дверь левой рукой, наберитесь Воли и зафиксируйте письменно время, место и очень краткое пояснение в любом удобном для вас виде. Потом вечером подбили итог, обобщили и записали в дневник. Да это создаёт некие неудобства, но именно это тренирует необходимые нам подсознательные алгоритмы и автоматизмы, которые впоследствии будут работать сами, и которыми мы сможем управлять. Они всё сами будут виртуально записывать, отмечать, отслеживать, запускать подпрограммы, контролировать правильность исполнения на внутреннем уровне, а наша задача будет для них выставлять общие целеуказания и следить за соответствующими эмоциями. По сути, заставляя себя записывать, вы нарабатываете автоматизмы контроля даже неприятных дел, и заодно тренируется импульсный запуск алгоритма Воли.

6 ТРЕНИРОКА

Нам необходимо выявить через проведение самоанализа собственного поведения, как вы лично справляетесь с возникающим психическим напряжением и стрессом. Через, как говорится, какие способы, вы типа расслабляетесь. У каждого индивида обязательно есть несколько приёмов, которые ему очень близки. То есть, те приемы, которые он самостоятельно использует при наступлении стресса и когда он хочет его унять. Именно в тех ситуациях, когда он хочет успокоиться и расслабиться.

Кто-то курит, бухает, жрёт вредную еду, давится сладкими продуктами, ходит в магазин. Кто-то тупо сидит у телевизора, затягивается в Интернет и соц. сети.

Кто-то играет в азартные игры, занимается экстремальным сортом и другими адреналиновыми стимуляторами, имеет извращенные увлечения, целеустремленные половые сношения или предпочитает скандалы и драки.

Так вот, нам надо всё это выявить у себя и выписать в дневник. По большому счёту, это всё эндорфиновые и дофаминно подобные химические генераторы, генераторы пути к счастью, но это не само счастье это иллюзия счастья. По сути, все вышеперечисленные способы это управленцы тела как побудители от закона жизни, который давит на нас, дабы мы развивались. Но, исходя из извращенной, современной культуры, у нас этот механизм используется не для развития, а для деградации.

Наша задача в данном случае, заключается в том, чтобы весь наш созданный список, поменять на другой список, который генерирует другую химию – типа серотонин, окситоцин и так далее.

Примеры: пение, массаж, медитации, чтение, любое творчество руками, плавание, быстрая ходьба, прогулки на природе, любые долго повторяемые физические упражнения. То есть, составляем новый список и проводим замену, с обязательными реальными действиями по его использованию.

Если говорить точно, то все схемы снятия «напряжений» и стрессов, это некие протезы, заменители для индивида, которыми он начинает пользоваться, так как у него нет адекватного алгоритма Воли в его психике. По сути, если он вовремя не смог себя «заставить» правильно отреагировать на фактор среды, который на него давит как внешне, так и внутренне подталкивая его к развитию, то возникшее неудовлитворение, отсутствие равновесия и спокойствия он начинает компенсировать суррогатами. Стресс это указатель на ошибочное поведение и отсутствие полноценного алгоритма Воли. А так как любое психическое напряжение сопутствует выработке соответствующей внутренней гормональной химии, то в итоге мы имеем, как результат от этой химии – плохое настроение, неудовлетворенность и даже болезни. То естественно индивид интуитивно хочет хоть на время от этого избавиться и прибегает к помощи социальных «протезов», которые на время стимулируют выработку гормонов удовольствий, которые временно затеняют общий отрицательный фон.

Но это всё обманка.

Закредитованная дама без перспектив отдать кредит, для минутного спокойствия и порции дофамина для химического равновесия, идёт в магазин за покупками, сам процесс которых доставляет ей некое удовольствие, но при этом она ещё больше берёт кредитов.
Толстый и даже жирный субъект радует себя порцией сладкого и жирного при любом расстройстве.
Должник по любым делам, откладывает на более позднее время все, что надо делать сейчас, лишь бы получить в сию минуту порцию дофамина, как результат того, что именно в эту секунду проблем у него нет. Он научился, как бы в эту секунду забывать о будущем и очищать настоящее. При этом он превращается в вечного волынщика, вруна, обещалкина, как другим, так и себе лично. Всё это происходит, так как для подсознания и химии тела нет разницы, или дело сделано или отложено. Главное, что возникший фактор среды перестал давить именно сейчас, а раз престал, значит, положено и вознаграждение, которое неминуемо приходит в виде некого спокойствия и небольшого удовлетворения. Вот этой обманкой и пользуется индивид, так как отсутствие Воли не даёт ему шансов поступать адекватно и вовремя. Хотя он об этом всё знает, всё понимает, но инструментов всё исправить он не имеет. Он банально на отработанном автомате всё откладывает на потом, пока фактор среды, не достигнет критических размеров угрозы жизни. После чего, срабатывают инстинкты самосохранения, и под их давлением индивид начинает судорожно всё исполнять.

В нашем случае, пока нет развитого и устойчиво работающего алгоритма Воли, как раз и необходимо именно для начала подменить химию тела, грубо говоря, с дофамина на серотонин. С которого как говорится легче «соскочить», к тому же в некоторых случая это даже помогает развитию Воли.

Поэтом, меняем способы снятия стресса и «расслабления» через осознанную смену привычных стереотипов. Банально вместо выписанных привычек подбираем самые притягательные из приведенного примера или подбираем другие схожие.

Сразу после первой успешной замены снятия психического напряжения, необходимо, пока вы находитесь в эйфории полученного результата, попытаться своими словами описать своё состояние и записать всё это на диктофон. И впоследствии, когда вы опять окажетесь в состоянии стресса и психической тяжести, то вам будет достаточно прослушать эту запись, дабы не скатиться к прошлому способу расслабления, который опять вас затянет в болото безволия. Это будет для вашей психики неким эгрегориальным крючком, и вы с его помощью провернёте этот финт снова, и у вас будет намного больше шансов окончательно подменить животную химию тела на химию более высоко уровня генерации.

В принципе, в любой стресс можно загнать абсолютно любого индивида мгновенно, через инстинкт страха смерти и в дальнейшем на основе подавленной воли, манипулировать его желаниями. Что и происходит в данный момент через различные механизмы современных СМИ. Где информационный ряд специально подбирается с именно таким учётом. Фильмы ужасов, сериалы с постоянными убийствами, смакование криминальных новостей и несчастий с трагедиями, разбор болезней, смертей, войн и катастроф. Всё это совершенно незаметно для человека вводит его в режим психического напряжения и лёгко нагнетаемого стресса. И как говорилось ранее, для выхода из этого состояния, современная культура подсовывает некие временные блокираторы, не устраняющие саму причину, а создающие химическую подмену, которая даёт лишь временную картинку удовольствия и психического равновесие и к тому же подсовываются такие способы, на которых другие индивиды зарабатывают деньги. Тем самым, создаётся порочный круг. Где одни хотят получить, а другие им предоставляют то, что хотят первые, вот только одни лишаются здоровья и жизни, а другие богатеют и живут за их счёт.

Алкоголь, табак и другие наркотики, химическая еда, веселящие шоу, животный секс и так далее, всё это основа современного бизнеса, которая присосалась именно к этой проблеме.

По сути, безвольные индивиды это вечные потребители различных стимуляторов, которые якобы снимают психические напряжение. Но вся, правда в том, что в такое состояние людей специально загоняют и этот процесс для них практически невидим, и не ощущаем. Как только человек получает волевые начальные навыки и чувство различение, то он мгновенно может через них ограничить себя именно от источника раздражителей. К примеру, создать внутренние для себя правила, исполняя которые он будет ограничивать себя в возможности приёма информации в неосознанном виде. То есть, не смотреть и не слушать всё подряд по телевизору, радио и в Интернете и особенно кем-то составленный ряд новостей, ленты новостей. Сразу заносить в чёрные списки все источники чернухи, которая или рядом или напрямую генерирует чувство страха смерти. Конечно, если заниматься своим саморазвитием, то впоследствии можно выйти на новый уровень мировоззрения, при котором отношение к смерти и к другим животным инстинктам изменится в корне именно на уровне подсознания и само такое манипулирование станет не возможным. А пока у нас получается всё через задний дренаж. Нам на пачках сигарет пишут, что табак вреден, он убивает, от него возможен рак и тому подобное. Но весь секрет в том, что именно такие надписи вводят индивида в стресс животного и неосознаваемого и почти им неощущаемого страха смерти на подсознательном уровне. От этого у него возникает психологическое неудовлетворение, которое он не в состоянии связать с этой надписью напрямую, так как строй психики этого не позволяет. Но психическое напряжение есть, и он его пытается устранить через внутренний деградационный химический генератор – выпивает алкоголь и потом догоняется табаком. Кстати, аналогичная история происходит от всей информации, которая напрямую выводит вред алкоголя как источника всех страшных болезней и смертей. От всего этого психика индивида получает импульс страха смерти, после чего он неосознанно начинает искать пути выхода. Вот тут, наша «любимая» культура и подсовывает заложенные с детства лекарства счастья. Что делают все наши хорошо знакомые персонажи во всех фильмах и в книгах, когда расстраиваются, переживают, психически страдают – конечно, курят и бухают. Не поют, не плавают, не идут в природу, не ударяются в творчество ручного труда, а курят и бухают.

В итоге всего сказанного, на каком бы уровне развития Воли мы бы не находились, наша первейшая задача, любыми способами попытаться себя хоть немного ограничить от информационной чернухи, которая генерирует страх смерти.

7 ТРЕНИРОКА

Как мы знаем, все люди позиционируют себя самого всегда в трёх ракурсах – прошлое, настоящее и будущее. По большому счёту, прошлое это всё хорошее и плохое что было, будущее это то, что желает индивид. А настоящее это разница между тем, каким был индивид, и каким он хотел быть, с учётом реально поступающей информации именно сейчас от всех чувств и датчиков, которые связывают его с окружающей средой.

Но самое главное, то, что когда мы строим планы относительно самого себя в будущем, мы себя воспринимаем в этом будущем совершенно не так как в прошлом и особенно как в настоящем. То есть «Я будущий» знает больше и может намного больше, он будет с большими деньгами, он будет умнее, сильнее, честнее, независимее, добрее, у него будет больше свободного времени и возможностей. И поэтому когда мы планируем и ставим себе любые цели, то естественно, у нас идёт ошибка по самооценке. Это подтверждается множеством экспериментов и обычной жизнью. Люди охотнее дадут взаймы завтра, но не сейчас. Они охотнее сделают завтра больше, взамен меньшей работы, но сейчас, так как в их представлениях завтра у них будет больше свободного времени и возможностей именно по тем причинам, о которых говорилось выше. Аналогичную ситуацию мы имеем, когда на одну и туже работу, планы на завтра, будут в корне отличаться в заниженную сторону от планов, к примеру, через пол года. Молодые люди вообще не думают о пенсиях, о накоплениях, так как они себя воспринимают в будущем обязательно богатыми, успешными и здоровыми, потому что есть ещё много времени до этого и поэтому всего можно достичь. По большому счёту, в этом и кроется вся суть кредитной экономики, которую навязали людям для несправедливого обогащения одних за счёт труда других. Так же, именно это, является одним из главных факторов любого шапкозакидательства, любых невыполненных обещаний, как другим людям, так и себе самому, когда индивид выставляет для себя нереальные планы.

Чтобы разорвать психическую ошибку оценки самого себя в будущем с оценкой из реальности, необходимо, как ни странно опять же тренировать алгоритм Воли.

Так как, именно его отсутствие не даёт человеку выскочить из сказки красивого будущего и представить себя адекватно с привязкой именно к грядущему.

Так как, нет возможности заставить себя через Волю сформировать образ будущего «Я» не в радужных окрасках.

Так как нет волевых автоматизмов в подсознании с привязкой личного опыты и планирования.

Многие вообще не могут заставить себя даже думать о будущем в неудовлетворительных аспектах, тем более соотносить себя сегодняшнего именно не с будущим, а с грядущим.

И так:

Выберите из предыдущих разделов некоторые тренировки Воли, к примеру:

в одно и то же время стирать носки,

выносить мусор, и так далее.

После чего через волевые усилия берёте лист бумаги, рисуете своими руками три колонки – прошлое, настоящее, будущее. Затем пишите в них, как вы справились с заданием вчера, как сейчас и как будете это делать завтра. То есть, заполнять колонки необходимо сразу после выполнения упражнения, дабы информация по исполнению была для вас актуальна прямо на данный момент. В каждой колонке должно быть несколько связующих с реальностью крючков. Событие из жизни, явление природы, случай, некая индивидуальная часть жизни связанная с выполнением задания. В колонке «будущее», должна быть связка с грядущим, то есть с неким событием или явлением которое обязательно должно произойти.

Новый день как новая дата, точный прогноз погоды, к примеру, если было лето, то в грядущем обязательно будет снег, другая одежда, обувь, деревья, квартальный отчёт, некий будущий праздник, политические выборы, чемпионаты, любые день рождения друзей и близких или другие неминуемые и обязательные события.

В дальнейшем, необходимо каждый день рисовать такие листочки на несколько дел по самым разным заданиям и планируемым мероприятиям, до момента пока вы не начнёте замечать, что у вас появился наработанный автоматизм и вы при любом планируемом деле незаметно для себя, пробегаетесь по трём воображаемым колонкам. Если же дело новое, то вы неосознанно начинаете подбирать похожие дела из прошлого как некий предполагаемый шаблон. Но будущее стараетесь планировать исходя из новых целей и реального грядущего. При этом повторимся, грядущее это именно то, что обязательно должно произойти, к примеру, 1 сентября все дети пойдут в школу, зимой идёт снег, 9 мая день победы и парад.

Вся суть в том, чтобы очень частыми повторениями этой процедуры наработать алгоритмический автоматизм который будет отрабатываться при вашем планировании и реализации любого процесса. Например, если вы стоите перед выбором двух целей, начать новый проект сейчас или отложить на потом, то вообразите себя в реальном «грядущем», на следующей неделе с привязкой к реальным событиям которое неминуемо будут и к своему вектору целей. И что будет с вашим вектором состояний на тот момент, с вашей жизнью, мечтами, желаниями, если вы примите первый выбор или второй. Чем реальнее и живее будет представление грядущего и вас в нём относительно вашего сегодняшнего выбора, т. е. что вы не получите, что потеряете или наоборот что приобретёте. Тем точнее ваше подсознание просчитает даже неосознаваемые вами последствия текущего решения, и через генерацию мелких внутренних чувствований, скорее всего, подтолкнёт вас запустить алгоритм Воли и тем вероятнее, что вы предпочтёте то, о чём не пожалеете в будущем. Главное натренировать начальный Волевой позыв мыслить и планировать со связкой с реальностью. Необходимо научиться с лёгкостью и почти на автомате при любом выборе направлять своё воображение в сторону ассоциации – «Я в будущем буду именно такой, исходя именно из этого решения, в результате этого выбора».

И тогда, легче станет всё делать сразу и не откладывать тяжелые и неприятные дела на потом, не брать кредитов, не давать пустых обещаний, не кривить душой и не врать.

Воображая себя в будущем согласно своему вектору целей, укрепляется сила Воли настоящим.

Научитесь заставлять себя мысленно представлять в мельчайших деталях свою личность в будущем и как вы сможете, этот образ охарактеризовать. То есть, или вы будете горды собой или это будет сожаление. Или всё же благодарность себе настоящему, который сделал правильный выбор или наоборот, будет полное неуважение к себе будущему, так как сегодня не было сделано ничего хорошего и полезного. Этот мысленный «забег», помогает пока неокрепшей силе Воли подчиниться выбранному вектору целей и помогает именно совершить первый шаг, сложность которого и есть самая большая проблема в неразвитой психике индивида.

Совет.

Дабы все тренировки были более успешные, на время прохождения курса лучше окружить себя именно волевыми людьми которые разделяют ваши взгляды, ваши цели, ваши нравственные основы. Такие люди станут для вас некой эгрегориальной поддержкой и неким связующим ориентиром. То есть, вы можете использовать их образы для мысленной привязки ваших планов в вашем грядущем. Тем самым будет оказана неосознанная эгрегориальная помощь их алгоритмов воли вашему волевому импульсу. Можно даже вообразить ситуацию, а как бы на вашем месте поступил бы человек, которого вы уважаете, на которого хотите быть похожим. При этом, можно взять даже реальный исторический пример. После этого, надо обязательно представить в какой ситуации был бы этот человек в будущем, что было бы, если бы он поступил безвольно, стал лениться и возможно ли это вообще. Все эти размышления подтянут Эгрегор, в котором осталась информация от деятельности этого человека. И если ваш «герой» есть или был в реальности действительно Волевой, честный и сильный, то алгоритмическая программа мгновенно подключится к вашему подсознанию и естественно поможет сделать первый шаг в нужном направлении. Поэтому, очень важно выбирать для этого именно реальную личность с добронравными делами по жизни, но не делать из него кумира. А использовать его образ только для развития своей психики, но не как эталон для копирования. Окончательное решение должны принимать только вы, только осознанно и только исходя из своего личного вектора целей.

8 ТРЕНИРОКА

По Интернету ходит история, про Наполеона как он развивал свою Волю.

См. ролик /373_Метод Наполеона про Волю/ в рекомендуемых видео.

Реально это было или нет по большому счёту не важно, главное то, что суть довольно интересная и здесь стоит об этом рассказать, так как этот пример довольно хорошо поясняет смысл следующей тренировки.

Когда Наполеон был молодым офицером и поздно ночью проснулся от нестерпимой жажды в своей казарме. У него была первая мысль встать, надеться и выйти на улицу, где был колодец и напиться воды. Но он туже подумал, то, что он офицер, военный, а не какая то лошадь или другое дикое животное, которое по первому зову инстинкта бежит его исполнять. Он человек и поэтому может потерпеть и сдержать этот позыв. Но буквально через секунду ему пришла мысль, что эти рассуждения это дети, которых родила его лень. Мол, он банально ленивый человек и не может заставить себя сделать над собой усилие и дать желаемой воды своему телу. Так как это требует кучу энергетических затрат на обувание, одевание, хождение и вообще, выползать из под одеяла, это вообще мерзкая мысль.

В итоге, он получил замкнутый круг. Как бы он не поступил, он везде проигрывал по всем законам логики.

Но как говорится Наполеон был бы не Наполеоном, если бы не нашел выход.

Он как офицер встал, очень аккуратно наделся, вышел на улицу, набрал воды из колодца, налил в её кружку и вылил её содержимое на землю. После этого вернулся в казарму, разделся и лёг спать. Тем самым он по сути одним этим поступком отработал алгоритм своей воли на сто процентов. Можно предположить, что он ещё это всё делал в полусонном, пограничном состоянии, то естественно, новая программа очень легко легла на алгоритмы его подсознания.

Так вот, нам в принципе можно так же использовать эту методику в разных вариантах, для тренировки своего алгоритма Воли.

Выбираем несколько привычных для нас дел, привычек, хотелок, заданий которые мы делаем каждый день и пытаемся их отрабатывать по принципу Наполеона.

То есть, захотелось конфету, сразу вспомнили Наполеона и его метод. Потом Заставляем себя встать, идём на кухню, берём конфету, разворачиваем, достаём, но тут же заворачиваем обратно и возвращаемся назад. Находим записную книжку или телефон и записываем это всё как удачную попытку тренировки Воли.

Аналогичные действия можно проделать и с кофеем, газировкой и так далее, только в этом случае можно всё банально выливать в раковину, так как наглядность этого процесса и жалость за испорченный хоть и вредный продукт будет будоражить воображение и поэтому результат будет лучше.

Можно захотеть и пойти проверить свой почтовый ящик в реальности, в своём подъезде, полностью одевшись и спустившись пешком но, в конечном счете, его не открывать. Можно узнать новости в своём аккаунте социальной сети, но как только начнёт открываться страничка, то закрыть глаза, поседеть ровно минуту покрутив пальцем по экрану или по мышке. Затем открыть глаза и быстро выйти из сети и резко заняться другим делом, не забыв отметить проделанную операцию в своей записной книжке.

Можете сами придумать ещё множество «бессмысленных» поступков и заданий, это как раз тот случай, когда творчество очень сильно приветствуется. Главное всегда помнить, что необходим контроль и фиксирование проделанных абсурдностей сразу в записную книжку и вечерний перенос данных в дневник с полным отчётом о проделанных успехах.

9 ТРЕНИРОКА

Алгоритм тренировки Выдержки.

Этот алгоритм будем тренировать двумя упражнениями.

Первое упражнение.

Первое упражнение заключается в том, что необходимо банально держать на вытянутой впёрёд руке либо 0,5 литровую пластиковую бутылку с водой или 1 литровую, всё зависит от вашего физического развития и принадлежности к мужчинам или к женщинам.

Держать необходимо, как говорится до упора, отмечая этот «упор» в своих записях и делая следующий подход в размере не мене прошедшего по времени подхода ранее. Необходимо, через усилия заставлять себя держаться до последней «точки», преодолевая возникающие желания всё прекратить, так как уже нет совсем сил.

В самом начале можно делать до двух подходов день, постепенно доведя до 4 – 5 подходов вдень. Впоследствии можно усложнить тренировки, нарисовав, к примеру, на стене некий крестик как прицел и вытянув руку и совместив её с крестиком как с целью, стараться удержать бутылку в этом прицеле без всяких сдвигов. При этом необходимо мысленно добиваться некого ощущения целостности вашего сознания и желания удержать бутылку в прицеле на одной линии с вашей рукой. Как будто мысль протекает в руку, потом в бутылку, затем в прицел и в центральную точку и это всё на одной линии и эту линию ваша задача и удержать.

Эти тренировки необходимо проводить очень аккуратно, так как непривычный к таким нагрузкам организм, может давать различные ответные реакции, вплоть до повышения кровяного давления.

Поэтому всё делаем, аккуратно и постепенно.

Следим за своим самочувствием.

И при первых отрицательных симптомах снижаем частоту подходов в день, вплоть до одного раза.

Пределом тренировок является начальные ощущения состояния отрешенности (мне по барабану, держу я или нет, мне всё равно), как только вы начинаете этого достигать, можно прекращать тренировки, так как желаемый результат уже достигнут.

Не стоит себя доводить до полного изнеможения и до так сказать, медитативного состояния, когда индивид как бы видит себя со стороны. Это состояние очень знакомо марафонцам и другим спортсменам с длительными повторяемыми нагрузками. Так вот, при долгих повторениях в одни прекрасный момент у них возникает ощущение, что идёт отделение их тела от их сознания, и они начинают наблюдать, как бы со стороны как их тело бежит. Такое состояние нам не нужно, так как это критические возможности организма, хотя во многих практиках они используются, для так сказать «просветления». Но в реальности это банальное зомбирование и подключение к Эгрегорам. По сути, под давлением всего этого, индивид проводит все свои практики и так сказать движется к нирване, а в нашем случае это совершенно не нужно. Мы не уходит от действительности, а наоборот учимся ей управлять совместно с ВВИ.

Второе упражнение.

Практика «пустоты»

Суть в том, чтобы научиться ничего не думать через волевое усилие, удерживая пустоту в своём сознании, не допуская в него никаких информационных потоков для обработки на осознанном уровне.

Правила очень простые – в любой форме, сидя или стоя добиться за 40 дней тренировок результата, не менее 20 минут, а лучше 30 минут, удерживать состояние полной пустоты. Отгоняя любые мысли, которые как бы сами лезут в сознание. Это не пустая медитация, а именно научение управлять мыслительным процессом через осознанный запрет любой мыслительной деятельности. По сути осознанного отключения от всех Эгрегоров и обнуление для последующего начала нового.

Курс тренировок минимум 40 дней, так как именно этот срок необходим для создания устойчивых новых синаптических связей в головном мозге и соответствующих изменений в подсознании на полевом уровне.

Лучше это делать в тихом и безлюдном помещении, в спокойной обстановке. Сидеть, или стоять, или поочередно сменяя эти положения, необходимо ровно, но, не напрягаясь в струну – просто делать это спокойно, без мыслей, тупо наблюдая за телом и дыханием.

Самый простой способ именно начала занятий по торможению мыслей в своей голове состоит в использовании любого секундомера. Нажимайте старт на секундомере, одновременно затормозив ВСЕ мысли в голове. Ни о чём не думайте, а когда проскользнут первые мысли – сразу смотрите на секундомер, при этом, стараясь выявить самые первые отголоски до формирования мысли в целое, т. е. где-то за 2-3 секунды, после того как вы заметите, что мысль вот-вот проявится. При этом надо создать образ, что движение стрелки или появление каждой следующей цифры, как бы своим движением отгоняют ваши мысли с каждой секундой – кыш, кыш, прочь, прочь.

Когда сможете задерживать мысли более 3 – 4 минут можно отказаться от секундомера и банально переключить всё внимание на своё тело. Необходимо совершенно ни о чем, не думая, просто отслеживать, как оно движется в такт дыхания и как оно так же наполняется некой лёгкостью, чистотой и пустотой.

Все мысли, которые к вам приходят и пытаются вас отвлечь от выполнения этой тренировки, это всё животные рефлексы и автоматизмы которые необходимо уметь блокировать алгоритмом воли. Поэтому именно этими первичными автоматизмами необходимо научиться управлять в самом начале их появления.

Наша начальная задача, это пока научиться, их все скопом останавливать. Чтобы потом, имея этот навык, мы смогли при необходимости и целесообразности с уровня сознания перед ними выставлять фильтр нравственности, Совести и чувства Меры. И нам надо добиться, чтобы он отрабатывал затем всё это на автомате без наших дополнительных усилий.

К нам так же будут приходить не только животные позывы, но и алгоритмы из психики биоробота и «культурные» автоматизмы. Всякие думы на тему, зачем это делать, прекрати, все люди как люди отдыхают, а ты ерундой занимаешься, все смотрят ТВ, гуляют, выселяться и даже деньги зарабатывают, а ты как тупица стоишь или сидишь и ничего не делаешь и при этом издеваешься над своим телом. Лучше сходи в кино, на концерт, да банально поспи или отдохни лёжа с телефоном и лентой новостей, ведь ты заслужил, устал, работал, суетился. Зачем всё это тебе надо – делай как все, живи спокойно и всё будет хорошо.

По сути, в этот момент начинают выпячиваться алгоритмы биоробота и зомби, которые были сгружены в подсознание через довлеющую современную культуру.

Через приведенную практику, необходимо научиться отгонять эти алгоритмы, блокировать их, надо не думать об этом всём, надо тренировать волю в достижении поставленной цели – в нашем случае стоя или сидя не думать ни о чём строго отведенное время.

Надо чётко представлять, что всё, что вам будет мешать осуществлять задуманное это отголоски вредных для вас алгоритмов, которые не могут существовать с развитым алгоритмом Воли. Все эти алгоритмы загрузили в нас через современную культуру, которая пронесла в своём багаже соответствующие алгоритмы из древности, которые заставляли подчиниться хозяину по праву силы или родового преимущества, через времена рабства, крепостного права и других угнетений. Вплоть, до современных форм идеологического и экономического подчинения.

Очень ярким «культурным» ограничения Воли является муштра солдат в армии. Через определенные психические насилия у них добиваются беспрекословного выполнения приказа и в тоже время через особые приёмы на выдержку (парады, дежурства, караулы) у них тренируют ограниченные волевые качества, без которых достижение приказа будет затруднительным. Поэтому, Воля у солдат развита, однобоко, и она совершенно не связана с личным вектором целей и нравственностью. И только немногие могут выскочить из этой психической ловушки, и только после того как лишаются покровительства военного Эгрегора над своей личностью, в результате трагедий, несчастий или нравственных кризисов с которыми их сталкивает окружающая среда, дабы они всё же приобрели более высокий строй психики.

10 ТРЕНИРОКА

Сила Воли, Волевое желание, запуск Воли это не только типа «заставить себя» сделать то, что требует целесообразность. Это ещё типа «заставить себя» не делать то, что делают все, исходя опять же, из своей целесообразности на основе Совести и чувства Меры.

Тренировки:

Выбрать интересный сериал и смотреть его до строго определенного заранее времени по таймеру, желательно до середины серии и затем через волю заставлять себя остановиться, если даже очень интересно.
Проводить время в соц. сетях по таймеру – строго определенное время до секунд и как только будет сигнал, где бы, не оказались, чтобы ни читали или даже сами не писали – заставлять себя сразу остановиться и прекратить сеанс.

Вы можете по этой аналогии, сами придумать себе тренировки в этом направлении и это будет лучше, так как именно творческий процесс заставляет проще и без лишних нагрузок выходить на нужные результаты.

11 ТРЕНИРОКА

Здесь подобраны несколько упражнений и советов при развитии алгоритма Воли, которые необходимо так же пройти, так как они либо усиливают некие аспекты о том, что говорилось выше, либо тренируют второстепенные алгоритмы, но без которых Волевые усилия будут развиты не полностью. Минимальный срок выполнения 40 дней. И самый главный принцип тренировок: каждый день, хоть самый маленький шаг, но каждый день.

То есть пусть даже совсем немного, но обязательно каждый день, именно каждый день.

Безволие это родственник невнимания, поэтому очень важны на первом этапе упражнения именно на развитие внимания, на сосредоточение внимания, на удержание внимания и лучшее упражнение – это практика с часами. Для этого вам понадобятся стрелочные часы. Вам надо следить за секундной стрелкой, не отвлекая внимание ни на что другое. Причём не отвлекать не только глаза, но и мысли. Ваша задача: наблюдать за стрелкой, для начала всего одну минуту не отвлекаться вообще. Возможно, у вас не выйдет минута, а наберётся всего 5-10-20 секунд. Сделайте несколько попыток (их может потребоваться много), доведите показатель до одной минуты. Достигнув этого, постарайтесь дойти до двух минут и так далее. Не торопитесь и помните, что главное постепенность и ежедневность, ни в коем случае не насилуйте себя в течение дня многократными тренировками, достигающими десятки раз. Вы так только себе навредите и получите психологический дискомфорт и отвращение.
Ежедневное ведение дневника. Несколько недель подряд, каждый день записывать в свой дневник утром и вечером по основным природным категориям, какая была погода реальная во дворе.
Систематические и каждодневные в одно и то же время физические тренировки – в любых формах – главная задача постепенность и регулярность в одно и то же время и в любых условиях, Чтобы не случилось, вы обязаны это сделать и всё. Главное регулярность тренировок, хоть по 10 минут, но это уже большой плюс к развитию алгоритма Воли.
При начале занятий и тренировок нужно будет обязательное увеличение время на отдых. Хороший сон и не просто сон, а увеличенный сон на время тренировок, где-то в среднем на 30 или 60 минут в день. Так как, дополнительный отдых и сон улучшает общие результаты тренировки Воли. Можно себе позволить, если это возможно, и дневной сон после обеда, если раньше вы его не практиковали. Дополнительный отдых и хороший, увеличенный сон, не даёт впасть в стрессовые психические ситуации, которые возможны от увеличенного психического и физического напряжения и которые обязательно будут и поэтому, этот вопрос надо держать под контролем. Вследствие того, что любые умственные усилия и особенно дополнительный и непривычный самоконтроль, это пока лишняя и неоправданная для подсознания и тела нагрузка. Следовательно, всё надо делать понемногу, и не спеша, и как только возникнут отрицательные перепады в настроении, необходимо увеличить время на отдых. При этом можно внести дополнительные к примеру ежедневные 10 минутные практики расслабления и релаксации – типа: лежать в спокойной обстановке и гнать все мысли, тупо стараться ни о чём не думать. То есть, не думать вообще, лежать в психической пустоте, и как только какая либо мысль приходит, стразу её стопорить, а своё внимание направить на наблюдение за своим дыханием, не на управление дыханием, а именно на наблюдение.
Развитие Волевых усилий через тренировку мышления. Наметить заранее с точным указанием времени, к примеру, после еды или в другое время, три или четыре раза в день небольшие периоды, при которых вы будете заставлять себя в уме производить заранее подготовленные примеры по сложению, вычитанию, умножению, делению. Главное здесь не сложность примеров, а именно принуждение себя, их решать в одно и тоже время с заранее указанным объёмом и выполнением его полностью.
Необходимо выбрать любую игру, дартс, теннис, развивающая компьютерная игра т. д. После этого надо два раза день, в одно и тоже время, играть игру строго определённое, небольшое время. Например, кинуть в мишень три дротика три раза, или подбросить мяч на ракетке десять раз, на компьютерной игре играть только три минуты, вне зависимости от результата. Самое главное, кидать дротики только три раза, подбросить мяч 10 раз и ни разом больше, играть на компьютере 3 минуты и не секундой больше! Вы должны себя заставлять, как играть, так и через волевые усилия сдерживать себя поиграть больше. Главное не успокаиваться через неделю, а строго выполнять задание каждый день не менее 40 дней.

После всех тренировок попытайтесь честно ответить на предложенные вопросы в своём дневнике. Если есть сомнения в ответах с точки зрения их реализации, то возможно вам необходимо уделить тренировкам Воли более пристальное внимание.

Способен ли я держать слово, данное самому себе и другим людям?
Развита ли во мне способность, ставить перед собой значительные цели и достигать их?
Обладаю ли я способностью действовать в соответствии с осознанными и установленными ранее целесообразностями в соответствии с моим вектором целей, если даже для этого необходимо плыть против общего «течения»?
Способен ли я подчинять свое настроение обязательствам и выставленным целям и не попадать под действие навязываемых Эгрегоров? Или лучше сказать, могу ли я волевым усилием менять своё настроение исходя из осознанной необходимости.

См. дополнительные пояснения.

Литература:

/412_Дуров durov_dressirovka_ zhivotnih_part_1. /

/301_Selivanov_Vospitanie_voli_shkolnika_1954/ - В. И. СЕЛИВАНОВ воспитание воли школьника 1954. Книга очень полезна для общего развития и если есть время и желание более серьезно «въехать» в тему. При этом надо иметь в виду, что книга была подготовлена во времена Сталина, хоть и издана в 1954 году, и поэтому там есть совсем немного идеологии марксизма, но зато основа очень хорошая, добронравная и понятная.

Видео:

/373_Метод Наполеона про Волю/ – Как говорилось ранее, Внимание и Воля очень взаимосвязаны между собой и многие практики одновременно тренируют оба этих направления. Конкретно алгоритмом «Внимания» мы будем заниматься позже, при этом нам всё же стоит на данном этапе ознакомиться с практиками по этому вопросу, именно поэтому проходим все приведенные тренировки.

/394_Развиваем внимание 1/ – для начала можно взять два базовых упражнения с секундной и часовой стрелкой и вращения больших пальцев рук, все остальные упражнения необходимо уже подключать при достижении устойчивых результатах этих первых дух.

/395_Развиваем внимание 2/ – немного пояснений

/396_Развиваем внимание 3/ – мощные упражнения

/3119_Тренировка воли Анрей Ладо/

Следующая страница ➤

Данилёнок Вадим Евгеньевич
С этого места Вы можете бесплатно скачать книгу по материалам сайта и выразить благодарность автору по указанной ссылке
СКАЧАТЬ КНИГУ БЕСПЛАТНО
или нажав на верхнюю картинку

* * * * * * * * *