10.21.2. Физкультура
См. слово Спорт и спортивный болельщик
Физкультура — это физическая культура, где физическая культура — это вся негенетическая накопленная информация, передаваемая, через преемственность поколений, благодаря которой человек может, используя ряд упражнений и практик с телом человека, сохранять как физическое, так и психическое здоровье.
С физическим, телесным здоровьем всё понятно, так как именно движение есть Жизнь, и специализированные упражнения, которые заставляют двигаться все микро мышцы, суставы и по сути все Элементы Эфира (ЭЭ) тела, являются именно помощниками в долгожительстве. Они не только продлевают жизнь, но делают её более насыщенной, полноценной и яркой на всём её протяжении.
При этом, психика человека и биологический организм человека целостно связаны между собой. И определенные системы физических упражнений могут снять и психические напряжения, зажимы, разные «глюки», фобии и разнообразные алгоритмические кривды в подсознании.
Если нормализовать пластику тела, то можно привести в порядок и достаточно большую часть психики.
Любые нарушения и недоразвитости психики сказываются на природной грациозности движений человека, на его красоте движений, гармоничности и приятности для глаз. По сути, если движения всех частей тела человека происходят в гармоничном порядке с внешней средой, то можно сделать вывод, что управляющие программы не имеют больших дефектов. Если есть сбои, то это видно в нарушении природной грациозности.
На данный момент мы не имеем полноценную физическую культуру.
У нас в основном:
физическая подготовка, физическая нагрузка, физические упражнения, физические мероприятия и даже уродующий людей – спорт.
Физкультура это именно комплексные физические упражнения, которые являются неотъемлемой частью жизни, которые её именно продлевают. И через которые можно выявлять проблемы в психики и помогать эти проблемы вовремя исправлять.
Для самого начала можно обратить внимание на:
- Равновесие возможно только при правильно сформированном теле. Попробуйте встать на одну ногу (вторая на весу, согнута в колене) и посмотреть, насколько равновесно вы стоите. Затем на другой ноге. Потом аналогично с закрытыми глазами. Затем попробуйте подняться на носки. Сначала на двух ногах, потом на каждой ноге по очереди. Потом аналогично с закрытыми глазами. Если вы сумели устоять с закрытыми глазами на носке одной, а затем другой ноги (пятка оторвана от пола) хотя бы несколько секунд, то снова встаньте на две ноги и посмотрите, что поменяется. Многие люди чувствуют, что они стали более «ровными», увереннее стоят на ногах, их соприкосновение с землей лучше, появилось ощущение большей устойчивости и уверенности в себе.
- Другой доступный тип упражнений — растяжки или, в русской традиции, потягушки. Здесь должно участвовать все тело, как у кошки, которая тянется от каждой лапки, выпучивает глаза, и даже показывая язык. При этом ваше тело должно почувствовать растяжение и некое удовольствие от этого.
- Правильная осанка — это прямая спина со сведенными лопатками и развернутыми плечами, подтянутыми ягодициями и животом, макушка вверх, взгляд вперёд. То есть, все мышцы должны быть развиты так, чтобы они держали скелет именно так. При этом вес всего тела должен сводиться к правильно поставленной стопе см. главу /6.5.3. Ортопед и обувь и здоровье/. Такую осанку можно проконтролировать, прислонившись спиной к стене или двери так, чтобы затылок, плечи, ягодицы и пятки касались стены. Стоит обратить внимание на очень полезные упражнения от Микулина – /Виброгимнастика/ скачать с сайта и /Дыхание и сердце/ скачать с сайта.
При этом надо понимать, что если вы не имели достаточных нагрузок до этого, то все упражнения необходимо начинать делать ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО, БЕЗ УСИЛИЙ, НАДРЫВОВ и ФАНАТИЗМА. Повторимся. Любые упражнения делаем в самом начале очень мало и потихоньку, особенно все упражнения связанные с шеей. Вам надо изначально разобраться с имеющейся сутулостью (см. ролики по этой теме в Главе 6.5.2. О движении и упражениях). Практически любые упражнения необходимо делать с учётом прямой осанки и "СТАБИЛИЗАЦИИ" шеи – стараемся тянуться макушкой вверх и чуть брать подбородок "на себя". В таком виде гораздо меньше риск, что упражнения смогут вам нанести вред. Никогда не делайте упражнения через боль или с провоцированием симптомов, всегда "стабилизируйте" шею перед выполнением упражнения.
См. дополнительные пояснения.
Текст в курсе:
/Глава 6.5. Движение и Дыхание/
/Глава 4.3.1.34. Алгоритм регулярной нагрузки/
Видео:
/6227_Самые вредные упражнения для позвоночника/
/6236_Головокружение шаткость Головная боль/
/6244_Обездвиженность и гиподинамия/
/8163_Школьная разминка в Китае с директором школы – коротко/
/с 6105 по 6121/ - Ортопед и обувь и здоровье
/с 673 по 683/ - Видео обзор о теле и органах
/с 6130 по 6152/ - Массаж_хорошая подборка
***
Таблица для завершающей тренировки
См. пояснения по таблице.
Текст в курсе:
/Глава 9.2. Завершающая тренировка/
/Глава 10.0. Пояснение к словарю/
Следующая страница ➤
Данилёнок Вадим Евгеньевич
С этого места Вы можете бесплатно скачать книгу по материалам сайта и выразить благодарность автору по указанной ссылке
СКАЧАТЬ КНИГУ БЕСПЛАТНО
или нажав на верхнюю картинку
* * * * * * * * *