4. 4. 3. Правка через Волю

Для начала вам необходимо выявить, что осталось в психике «недоделанного» именно у вас, исходя из собственного представления о самом себе. То есть, с помощью ниже перечисленных вопросов попытаемся выявить, что вам необходимо ещё подправить. Отвечаем честно, анализируем себя и своё поведение и составляем список тех желаемых алгоритмов, которые вам нужны и те, которые надо убрать. После этого всё, что надо загрузить, а что заблокировать в виде выявленного злонравия и добронравия, вы прорабатываете через методики, с которыми уже хорошо знакомы:

Правка через загрузку.
Правка через блокировку.

После чего, необходимо очень внимательно взглянуть на все алгоритмы, которые вы хотите себе получить в психику. Далее следует попытаться, через воображение представить, какие привычки эти алгоритмы могут генерировать. И какие привычки, могут вам помочь для их внедрения в нашу жизнь. К примеру, вы хотите меньше обижаться на родных людей. Для этого вы можем после всех практик блокировки алгоритма «обида», внедрить в свою жизнь некую привычку, некий алгоритм действий. Алгоритм, который будет вас выбрасывать на уровень осознанности и прекращения запуска обиды, как только вы почувствуете первые эмоциональные признаки от его действия. Допустим, как только вы начали ощущать прилив обидного состояния, вы через Волевое усилие запускаете некую привычку в виде физических действий. Эти действия могут быть совершенно разные. Любая кратковременная зарядки, приседание, дыхательные упражнения и так далее. Главное через физическую нагрузку выскочить из Эгрегора и сменить внутреннюю устанавливаемую химию в организме. После этого, можно написать сообщение самому себе на почту в виде хорошего стихотворения, произнести фразу – «все, что не делается всё к лучшему исходя …. », и вспомнить хороший момент который был у вас с этим родственником. И в заключении, запустить алгоритм настоящего диалога и попробовать его провести честно с самим собой.

По сути, если вы сможете наработать такой алгоритм как привычку, которая с лёгкостью у вас запускается практически на автомате, то вам намного будет легче внедрить в свою жизнь всё необходимое и заблокировать всё ненужное.

Теперь приступим к самоанализу.

Если очень честно, то вы должны себя отнести к людям «Растущим» или к людям «Опущенным». Здесь нет ничего оскорбительного. Если вы честно признаете себя членом «опущенного» коллектива, то значит, вы точно определите в какой точке вы находитесь и поэтому сможете точно наметить цель, к которой вам необходимо стремится. Если вы покривите, так сказать, душой, то результат будет плачевный. Как был бы, плачевный результат, у пассажиров корабля, у которого капитан неверно определил точку нахождения в море и от этого, разумеется, неверно был и проложен курс.

Неудача это опыт и признак того, что надо работать именно над собой? Растущие люди рассматривают жизненные неудачи и проблемы как следствие того, что у них в психике есть изъяны и их надо выявить и убрать. А любая разрешаемая проблема рассматривается как полезный опыт. Такие люди делают выводы и производят необходимые действия именно над собой. Они всегда могут критически отнестись к своим поступкам и своему сложившемуся мировоззрению. Под давлением правдивой информации они совершенно спокойно могут признать свои ошибки и наметить пути по исправлению их причин появления. «Опущенные» индивиды всегда считают себя правыми. Даже тогда, когда их «припрут к стенке», они всё равно будут искать причины именно в других людях, в случайностях и в различных обстоятельствах, но только не в себе. Они постоянно ноют и жалуются на свою жизнь. Ищут причины своих неудач в окружающих и используют эмоциональное паразитирование в виде переноса своих переживаний на близких людей.
Я могу быть твёрдым? Растущие люди знают, что в жизни порой следует проявить твёрдость и определенную настойчивость. Что иногда необходимо себя заставлять делать то, что является на данный момент целесообразным и не входит в конфликт с алгоритмиками от ВВИ через запуск имеющегося алгоритма Воли. «Опущенные» люди используют любую возможность, чтобы лишний раз не связываться, отойти и забраться в свою скорлупу, дабы уйти от проблемы, уйти от негатива и вообще уйти от ответственности.
Я могу контролировать степень своих усилий? Есть люди, которые всегда выкладываются полностью для достижения выставленной цели, а есть люди, которые стараются постоянно увильнуть, схалтурить, обмануть, обзывая всё это некой предприимчивостью и умением типа жить. Необходимо уметь всё делать в меру исходя из целесообразности. Нет надобности, все силы отдавать только одному направлению, не оглядываясь на ресурсы, затраченные для этого. Как и нельзя доводить экономию своих ресурсов до уровня паразитирования на чужом труде.
Другие люди это источник творческого труда? Для людей Растущих, любой человек с которым он общается, является источником вдохновения. Они пытаются выяснить, что хорошего и положительного они могут взять из этого общения и что могут сами дать для совместного творчества. Типичное поведение «Опущенных» людей это зависть, высокомерие и желание использовать других людей для удовлетворения своих потребностей.
Что я могу сделать лучше? Растущие люди всегда знают, что от любых действий необходимо контролировать обратную связь. Поэтому, любую критику они воспринимают как подсказки ошибочных своих действий и как стимул искать истинную их причину. Так как, именно это условие необходимо, чтобы определить те критерии, которые надо изменить к лучшему, дабы весь процесс принял необратимое движение к добронравию. «Опущенные» представители, всегда прямолинейны и мгновенно обижаются на любую критику и переносят весь негатив на свою сторону, т. е. они считают, что любая критика принижает их достоинство и компетентность.
Я сосредоточен над тем, что могу контролировать? Растущие люди уделяют больше времени тому, на что они могут реально повлиять. Они дорожат своим временем и силами. Они действуют строго по намеченному личному вектору целей. Опущенные люди очень часто сосредоточены на том, что находится вне их области досягаемости. Они считают, что знают, как спасти весь мир, они готовы обсуждать любые проблемы отвлеченные от их реальной жизни, переживают о проблемах людей в других городах и даже странах. Они любят разбирать много раз чужие ошибки в прошлом и очень редко свои, которое уже невозможно никак исправить. Но они никогда не ищут главные причины, которые находятся в них самих.
Как я отношусь к изменениям? Наш мир постоянно находится в движении, всё постоянно меняется. Растущему человеку знакома эмоция от положительных изменений, и он постоянно тянется к ней, так как это признак счастья и настоящего удовлетворения. Такой человек всегда стремится к некому большому и нечто новому. «Опущенные» люди боятся перемен, они для них некая угроза, поэтому перемены для них неприемлемы. Таки люди думают, что они уже достигли предела и называют это стабильностью и к тому же стараются в этом убедить и всех остальных. Они сосредоточены на получении животных удовольствий и если они вышли на их получение, то всё чего они хотят, так это сохранения сложившейся ситуации на самое продолжительное время которое только возможно.
Я желаю учиться постоянно? Растущие люди любят учиться. Они осознают, что информация, которую они совсем недавно изучили, уже может устареть и поэтому необходимо её постоянно обновлять. Дабы иметь адекватное мировоззрение и миропонимания относительно постоянно меняющейся окружающей среды. Позиция «опущенного» индивида заключается в фразе – «не учи учёного!». То есть, они считают, что получение аттестата, диплома, учёной степени, новой должности за некие прошлые заслуги, являются достаточным условием всю оставшуюся жизнь слыть вполне грамотным и образованным человеком. Мнение, которого всегда правильное.
Я не обсуждаю друг? Растущие люди не любят обсуждать кого-то за глаза, это, по их убеждению, пустая трата времени. И к тому же они через Совесть чувствуют, что это ненормально. «Опущенные» люди наоборот, очень любят посплетничать, так как, через этот процесс, критикуя других людей, они поднимают собственную самооценку и стараются эту повышенную самооценку донести до других людей и убедить их, что именно они лучше, чем те о ком идёт речь.
Я выгляжу как победитель? Растущие люди ведут себя как чемпионы, у них всегда прямая спина, их поза уверенная и всё тело как бы устремлено вперёд. Их все движения и поступки, энергичные и обоснованы и имеют некую природную грациозность. Они уверены в себе и в своих намерениях. «Опущенные» индивиды, в большинстве своём, неосознанно всегда держат голову чуть ниже от среднего положения. Их общий вид внушает грусть и безразличие. Они постоянно в чём-то сомневаются, все их движения вплоть до их походки неуверенные и нецелеустремленные. Они по большому счёту не знают, чего они хотят, а если и хотят, то у них нет уверенности в достижении этого, нет желания, стремится к этому.

1 часть

Правка через Волю

Должна уже быть натренирована Воля и Внимание.
Должен быть выставлен главный вектор целей.
Устанавливаем на телефон, к примеру, Wunderlist (1) и любую звуковую напоминалку (2).
Выявляем злонравный и мешающий алгоритм, над которым хотим работать.
Определяем действия, которые надо произвести, дабы не было этого злонравного алгоритма.
Формулируем эти действия в короткую фразу.
Вносим в (1) задание и напоминание в (2) дабы 3 раза в день, по времени более и менее равномерно (последний раз перед сном), вы производили бы собственноручное написание на бумаге составленную ранее короткую фразу в п. 6, не менее 50 раз. Тупо много раз её переписываем и естественно после этого, её реализуем в действительности. И так делать ежедневно пока алгоритм не войдёт в психику как привычка.

Используя эту технологию, личность самостоятельно научится собой управлять.

Пример от Ильи.

Илья постоянно забывал делать дела, которые он записывал в Wunderlist, потому, что просто туда не заглядывал на протяжении дня. Для исправления этого, он решил занести в свою психику «алгоритм-действие» в виде того, чтобы он 3 раза в день проверял свой телефон и Wunderlist, на предмет заданий, что бы распределять дела по папкам, размышлять о плане на день, что сделано, а что не сделано. Чтобы этот алгоритм занести в свою психику, он установил в «напоминалке» (телефонная программа, звонящая и привлекающая внимание) напоминание о том, что бы 3 раза в день писать нужный алгоритм на бумаге. Писать надо не менее 50 раз в удобное время, к примеру, утром в 7:40, в 16:00 и 20:00 (можно добавить дополнительно и перед сном).

В самой фразе был притянут крючок по времени (якорь), у которого есть ежедневная привязка, к примеру – приём пищи. Так как, подсознанию так легче закладывать новый алгоритм как привычку, в уже существующий дневной алгоритм жизни.

В итоге получили фразу, которую Илья стал писать 3 раза в день собственноручно на листке бумаге по 50 раз.

«После завтрака, обеда и ужина Я проверяю телефон».

Естественно, после написания этой фразы он это и делал.

Через некоторое время алгоритм просмотра телефона ежедневно после каждого приёма пищи вошел в привычку. То есть, Илья покушал, и у него сразу на автомате как бы тянется рука к телефону. И не просто в него заглянуть, а именно зайти в программу, с помощью которой, он может планировать и контролировать все свои дела. Тем самым он сделал первый шаг, для того чтобы ликвидировать неисполнение необходимых дел и начать упорядочивать свою жизнь исходя из реальных целесообразностей.

2 часть

Практика создания необходимой привычки.

Показателем злонравного алгоритма или добронравного, является наличие в вашей жизни той или иной привычки. Ликвидация злонравия, а лучше сказать блокирование вредной привычки это, прежде всего блокирование изначального алгоритма и как это делать, мы уже знаем. Но вторым этапом является создание условий, при которых в вашей жизни злонравная привычка лишается всех стимулов и возможностей для запуска. Если вы хотите наоборот, приобрести хорошую привычку, то тут необходимо поступать другим образом. То есть, через Волевое усилие, стараться, как можно чаше её исполнять при любой возможности.

Чтобы выработать действительно нужную привычку, для начала ответьте сами себе максимально честно и подробно на самый важный вопрос – ЗАЧЕМ?

Зачем, вам такая привычка, как вы будете жить, когда у вас будет эта привычка, что изменится? Именно хорошее обоснование и хорошо проработанная мотивация, является наиглавнейшим фактором успеха внедрения необходимой привычки в вашу жизнь

Самый главный ключ к получению хорошей привычки – это регулярность выполнения действий. Любые отговорки и оправдания это указатель на то, что вы не управляете своим подсознанием, не можете выставлять ему осознанные целеуказания, по сути, психика работает на автомате, и дабы этот режим не нарушать, на вас производится эмоциональное воздействие от тех алгоритмов, которые были загружены ранее. Если необходимые привычки очень тяжело закрепляются в вашей жизни, то вам необходимо вернуться в раздел тренировка Воли и ещё раз разобраться с этим вопросом.

Минимальный автоматизм полезной привычки нарабатываются не менее чем через девять недель. Интересные исследования были произведены в Англии, приведём отрывок из их описания.

Вредные привычки формируются необычайно быстро — стоит выкурить несколько сигарет, и можно навсегда пристраститься к табаку. А вот для выработки устойчивых полезных привычек надо потрудиться — не меньше 60 дней. Такую цифру вывели британские ученые. Доктор Джейн Уордл и ее коллеги из центра здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона, предложили 96 добровольцам в течение 9 недель ежедневно выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, пить витаминный напиток или совершать 15-минутную вечернюю пробежку. Привычка считалась приобретенной только в том случае, если выполнение действия не требовало специальных усилий и не вызывало внутреннего протеста. Как и ожидали авторы исследования, первые две привычки образовались довольно быстро, а вот над последней, пришлось попотеть. В среднем же, участники начинали выполнять задачу «на автомате» через 60 дней после начала эксперимента.

Для удачного исхода затеянного, необходимо понимать, что чем меньше части целого, тем легче их выполнять и контролировать результат. Разберите на максимально мелкие части вашу желаемую новую привычку и создайте для себя проект полного, и по возможности, конкретного описания желательного поведения. Например, чтобы создать привычку вставать рано и утром, дабы не опаздывать и успевать сделать больше дел, необходимо:

вечером завершать дела не позже . . .
выключать телевизор и компьютер в . . .
перед сном чтение не позже . . .
утром подъем после 1 звонка будильника в …
утренняя зарядка (коврик, музыка, наушники у кровати) . . . минут.
контрастный душ . . . минут.
завтрак в …
Ещё несколько обязательных ритуалов, которые вы производите каждый день.
выход из дома в . . . часов и минут.

Работа над собой принесет позитивные эмоции, если у вас будет возможность каждый день добиваться успеха, поэтому ставьте исключительно посильные задачи. В первую неделю успешно выполняйте первую составляющую новой привычки и наслаждайтесь собственной силой духа, это станет хорошим стимулом на второй неделе добавить вторую составляющую. И так далее – до тех пор, пока оглянувшись назад, вы не заметите, что обзавелись новой хорошей привычкой.

По большому счёту, чтобы приобрести именно практику внедрения в свою жизнь необходимых автоматизмов, вам надо для себя определить минимум 20 добронравных привычек. Выбирайте привычки не сильно трудные, и которые вам должны помогать в ежедневных ваших делах, как по дому, так и на работе и отдыхе. Отталкиваться можете, используя алгоритмы, которые надо загрузить и то, что вы выявили через самоанализ того, что вам не хватает, исходя из ваших ответов на вопросы, с которыми вы работали в самом начале этого текста. Большие алгоритмы можно разбить на части и придумать автоматизмы к ним по отдельности. Постепенно загружая их в свою жизнь поэтапно, вы сможете приобрести большую привычку.

Все поэтапные пункты, которые вы выделили для загрузки привычки записать в столбик, примеру:

вечером завершать дела не позже . . .
выключать телевизор и компьютер в . . .
перед сном чтение не позже . . .
утром подъем после 1 звонка будильника в . . .
утренняя зарядка (коврик, музыка, наушники у кровати) . . . минут.
контрастный душ . . . минут.
завтрак в …
Ещё несколько обязательных ритуалов, которые вы производите каждый день.
выход из дома в . . . . . часов и минут.

После чего надо выучить наизусть эту цепочку через образное представление, прогнать по воронке и закрепить по всем правилам.

Затем надо для каждого пункта составить образную схему по отдельности.

Потом связать все схемы в одну схему в виде длинной цепочки – и повторять её, рисуя её каждый день как минимум 40 дней. И естественно через Волевые усилия выполнять всё намеченное пока нарабатывается в реальности новый алгоритм и привычка.

Совет

Для крючка, что бы вовремя вспомнить о необходимости запуска тренируемой привычки, можно использовать телефон с напоминанием. Или можно наклеить бумажку с надписью по этой теме, если нужную привычку-алгоритм необходимо делать не по времени, а по ситуации в пространстве. Допустим, нам необходимо выработать привычку ежедневной проверки заряда аккумуляторной батареи в телефоне. Есть некие действия, которые вы всегда выполняете у себя дома. К примеру приходите домой и снимаете обувь. Так вот, вам необходимо в этом месте написать небольшую записку как напоминание о телефоне и прикрепить её на видное место. В итоге, когда вы пришли, сняли ботинки, и поставил их на место, то естественно увидели напоминание и произвели необходимые действия дабы сразу поставить телефон на зарядку. Через некоторое время эта привычка у вас закрепится, и напоминание можно будет убрать.

Следующая страница ➤

Данилёнок Вадим Евгеньевич
С этого места Вы можете бесплатно скачать книгу по материалам сайта и выразить благодарность автору по указанной ссылке
СКАЧАТЬ КНИГУ БЕСПЛАТНО
или нажав на верхнюю картинку

* * * * * * * * *